quinta-feira, 20 de setembro de 2012
CANAL FUTURA - RONCO E APNEIA DO SONO
Acesse o link e assista, na integra, a entrevista do Dr. Fausto Ito falando ao vivo sobre ronco e apneia do sono no Canal Futura
http://www.youtube.com/watch?v=39tPH1DFcjo&feature=share
http://www.youtube.com/watch?v=39tPH1DFcjo&feature=share
quarta-feira, 1 de agosto de 2012
RONCO é sinal de PERIGO!!!
Mais do que um incômodo para quem dorme ao lado, os distúrbios do sono sinalizam alterações que podem levar a doenças graves.
Muitos problemas de saúde que atingem os brasileiros tem sua origem também em problemas do sono. Os principais distúrbios são o ronco alto e frequente, apneia do sono, bruxismo - conhecido por ranger dos dentes e a insônia.
Doenças graves como infarto do miocárdio, acidente vascular cerebral (AVC) e a hipertensão representam alguns males diretamente correlacionados ao estilo de vida e ao ronco. No Brasil, os distúrbios do sono atingem cerca de 30% da população.
Em muitos casos a situação se agrava porque cerca de 90% das pessoas que roncam não procuram um especialista para diagnosticar e tratar o problema. Outro alerta fica por conta da OBESIDADE que representa o maior fator de risco para ocorrência dos problemas de sono e da queda na Qualidade de Vida da humanidade.* Assista aos vídeos do Dr. Fausto Ito no YouTube.
sexta-feira, 20 de julho de 2012
O SONO DA MAMÃE.
A privação do sono ou o sono irregular da mãe durante a gravidez e a amamentação, pode acarretar ansiedade, aumento de pressão, alterações no humor e até problemas no relacionamento.
PRECISO DORMIR!
PRECISO DORMIR!
Essa frase é muito repetida pelas mães que acabam de ter bebê. E ela é mais real do que se possa imaginar.
Da mesma maneira que se alimentar, respirar e praticar exercícios físicos, dormir também é uma necessidade vital para o ser humano e, por isso, é comum ouvirmos dizer que necessitamos de oito horas de sono por dia. Porém, devido ao ritmo de vida cada vez mais intenso por diversos motivos e, às vezes, à dupla ou tripla jornada de trabalho, torna-se quase impossível essa quantidade de horas, especialmente durante o primeiro ano de vida do bebê. Sendo assim, a preocupação maior dos especialistas em sono é com a qualidade das horas dormidas.
Para se ter o cobiçado sono reparador, é importante que a pessoa passe por todas as fases do sono - desde a transição da vigília para o sono superficial até o sono profundo e a fase dos sonhos (sono REM, do inglês: Movimento Rápido dos Olhos). Somente assim a pessoa sentirá a sensação plena de que o seu sono foi restaurador e suficiente para recuperar suas energias. Doenças como diabetes tipo 2, pressão alta, infarto, câncer e depressão são as enfermidades que mais crescem na população mundial, e todas elas estão relacionadas ao estresse e ao cansaço crônico devido à qualidade ruim do sono e aos distúrbios respiratórios do sono, como o ronco e a apneia (paradas na respiração), que atinge cerca de 33% da população brasileira.
Para se ter o cobiçado sono reparador, é importante que a pessoa passe por todas as fases do sono - desde a transição da vigília para o sono superficial até o sono profundo e a fase dos sonhos (sono REM, do inglês: Movimento Rápido dos Olhos). Somente assim a pessoa sentirá a sensação plena de que o seu sono foi restaurador e suficiente para recuperar suas energias. Doenças como diabetes tipo 2, pressão alta, infarto, câncer e depressão são as enfermidades que mais crescem na população mundial, e todas elas estão relacionadas ao estresse e ao cansaço crônico devido à qualidade ruim do sono e aos distúrbios respiratórios do sono, como o ronco e a apneia (paradas na respiração), que atinge cerca de 33% da população brasileira.
A privação do sono, ou o sono irregular da mãe durante o período de gravidez e principalmente da amamentação, pode acarretar aumento da ansiedade, problemas físicos, como aumento de pressão, alterações psicossociais com variações de humor, e no relacionamento social devido à irregularidade do sono. De acordo com uma pesquisa realizada na Universidade da Califórnia, Estados Unidos, perder uma noite do sono diminui a capacidade de armazenar novas informações em cerca de 40%, dificultando a capacidade da memória, do raciocínio e da concentração. A pessoa pode se queixar de indisposição e impaciência, se tornar mais lenta nas atividades diárias e mais suscetível a doenças infecciosas.
Embora a quantidade de sono nos seres humanos seja variável ao longo da vida, é importante a mãe saber que, normalmente, um bebê recém-nascido dorme cerca de 16 horas por dia durante o primeiro ano. É recomendável que, no mais curto espaço de tempo, a mãe acostume o seu filho a dormir em seu berço e, se possível, em quarto separado, pois essa separação faz parte da educação quanto ao sono e do desprendimento natural entre mãe e filho. Esse tipo de abordagem é fundamental tanto para os pais quanto para os seus filhos. Dessa forma os pais vão conseguir relacionar determinadas situações ao adormecer da criança e prevenir as associações equivocadas para o sono, como a presença e a disponibilidade total da mãe a qualquer momento, seja durante o dia ou ao longo da noite.
É fato que, até os três primeiros meses de vida do bebê a situação da mãe é mais complicada, porque o recém-nascido não tem condições de estabelecer seu ritmo biológico, ou seja, a percepção do dia e da noite ainda está confusa e se consolidando. Por causa disso, o bebê pode acordar várias vezes durante a noite, interrompendo também o sono da mãe. Durante esse período, é importante haver um revezamento com o pai, a família ou a babá para permitir o descanso adequado e necessário para a manutenção da saúde da mulher.
Outro ponto importante é os pais saberem criar as associações certas para o bom sono do filho. Consulte um Especialista em Sono para esclarecer as suas dúvidas e melhorar a qualidade do sono de toda a família.
Fonte: Revista Bebê e Gestante.
domingo, 1 de julho de 2012
VOCÊ RONCA OU TEM APNEIA?
Existem pessoas que roncam, mas não têm apneia, assim como existe quem tem apneia e não ronca.
Se você tem o queixo pequeno, está acima do peso, ronca alto, de forma frequente e tem o sono interrompido devido a falta de ar, procure ajuda de um especialista em sono para te orientar quanto ao diagnóstico e tratamento adequados para solucionar o seu problema o mais rápido possível.
As consequências do ronco e da apneia NÃO TRATADA tendem a se tornar mais graves a medida que o tempo passa, pois a doença tem característica progressiva, ou seja, evolui de acordo com o envelhecimento, flacidez da musculatura, descompensação hormonal o que torna o controle do caso bem mais complexo.
Confira as orientações para ter um sono tranquilo:
* Acesse os links abaixo e confira as entrevistas do Dr. Fausto ITO:
quarta-feira, 27 de junho de 2012
Vídeos sobre Distúrbios do Sono - Dr. Fausto ITO.
Assista aos vídeos sobre vários temas em sono disponível nos canais do Dr. Fausto ITO no YouTube.
Acesse, comente e tire suas dúvidas sobre tratamento para ronco e apneia do sono com aparelhos bucais, Higiene do Sono, Sonorexia, Sesta (cochilo depois do almoço):
http://www.youtube.com/user/faustoito/videos
http://www.youtube.com/user/faustoito2/videos
quarta-feira, 23 de maio de 2012
ODONTOLOGIA DO SONO E OS APARELHOS DE AVANÇO MANDIBULAR
Revista OdontoMagazine, Ano 2, n. 16, maio de 2012.
Acesse o link abaixo e leia o novo artigo publicado pelo Dr. Fausto ITO sobre a atuação dos dentistas no tratamento dos Distúrbios Respiratórios do Sono como o ronco e a apneia obstrutiva do sono.
http://issuu.com/vp_group/docs/odonto_16_web
segunda-feira, 21 de maio de 2012
Xô preguiça! Sono em dia = Disposição sempre.
Por: Juliana Falcão (MBPress).
Quando a gente dorme mal parece que o dia não rende. E quando temos um montão de atividades ao longo do dia, se não descansamos o suficiente ficamos sofrendo com o "sono acumulado", ansiosas para chegar logo a hora de voltarmos para debaixo dos lençóis.
Esta preguicinha que deixa a gente muito indisposta pode ser minimizada se tornarmos nossas noites de sono mais tranquilas e proveitosas.
A hora do sono é sagrada: o ideal seria dormir oito horas diárias, mas nesse ritmo louco é comum colocarmos a cabeça no travesseiro no máximo cinco ou seis horas.
"Neste caso, o que se pode melhorar é a qualidade do sono para que ele se torne efetivamente restaurador e a pessoa acorde revigorada e disposta no dia seguinte", diz Fausto Ito, especialista há mais de 14 anos no tratamento do ronco e apneia do sono e membro da Associação Brasileira do Sono.
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Para isso acontecer é necessário mudanças no estilo de vida: praticar exercícios físicos diariamente, se alimentar de forma equilibrada e procurar um especialista, caso a pessoa não esteja satisfeita com o seu próprio sono.
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Outra dica da Page Talent é dormir sempre no mesmo horário. E segundo Dr. Fausto, isso tem muito fundamento. Ele explica que todos nós temos um relógio interno, que funciona de acordo com o ciclo circadiano regido pelas 24 horas do dia, para nos fazer adormecer e acordar.
"Esse complexo sistema depende da nossa rotina e da luz do sol para o seu perfeito funcionamento. Quando dormimos e acordamos sempre nos mesmos horários facilitamos a produção de hormônios como a melatonina, que inicia a sua produção com o por do sol, e do cortisol, que aumenta a sua produção com o nascer do sol", conta. "Isso ocorre graças à intervenção de vários mediadores químicos produzidos pelo nosso organismo.
Ambiente e hábitos ideais: você sabia que o tipo de travesseiro e de colchão pode auxiliar no seu sono? O especialista explica que eles são importantes para iniciar o sono, assim como a sensação confortável de lençóis, pijamas e roupas de cama limpos são igualmente recomendáveis. "Escurecer o ambiente antes de dormir também ajuda a torná-lo mais aconchegante e facilita a produção da melatonina, que é o hormônio indutor do sono", completa.
A lista de dicas da Page Talent pede para evitarmos exercícios físicos pelo menos 4h antes de dormir. O Dr. Fausto abre exceção apenas para as atividades relaxantes, como ioga, alongamentos e meditação. Atividade física aeróbica (corrida,bicicleta, spinnig) de forma moderada ou intensa perto da hora de dormir prejudica o sono, porque há o aumento da frequencia cardíaca, da temperatura do corpo e de hormônios estimulantes como a adrenalina.
"Todas essas alterações são incompatíveis com o iniciar do sono e até tudo voltar ao normal e a pessoa se sentir sonolenta vai levar mais tempo. Dependendo da intensidade a pessoa pode se queixar de dores pelo corpo durante a noite, o que impede o aprofundamento do sono", lembra o Dr. Fausto Ito.
O mesmo vale para alimentos pesados. Eles atrapalham o repouso.
"Durante o sono o nosso metabolismo é bem mais lento quando comparado ao longo do dia. Ingerir alimentos de difícil digestão antes de dormir provoca desconforto abdominal, dificuldade de posicionamento na cama e, frequentemente, causa refluxo e pesadelos", alerta Dr. Fausto.
Efeito Soneca: sabe aquele botãozinho do despertador que te deixa dormir mais cinco minutinhos? Ele só vai contribuir para fragmentar o seu sono. Com isso, ele será superficial e você não vai recuperar as energias. "O descanso só acontece quando o sono é contínuo", ressalta Dr. Fausto. O especialista aproveita para comentar sobre o cochilo da tarde. Ele garante que esta pausa não causa prejuízo ao sono noturno desde que não exceda o tempo de 20 a 40 minutos.
"A sesta nos ajuda a enfrentar melhor o restante do dia por satisfazer pequenas necessidades de sono que o nosso cérebro tem entre as 2h e 4h da tarde", diz. "A prática da sesta 3X por semana alivia o estresse, melhora o raciocínio, a capacidade de concentração e nos mantém dispostos e alertas durante a tarde."
O Dr. Fausto comenta ainda que não há efeitos colaterais com relação à prática da sesta. As exceções são os insones, devido à possibilidade de prejudicar o sono noturno, e pessoas com distúrbios respiratórios do sono (roncos e as apneias obstrutivas), que fragmentam o sono e provocam sonolência excessiva durante o dia.
"Devemos evitar ultrapassar os 40 minutos de cochilo para não entramos em sono profundo. Quem acorda nesta fase fica sonolento, terá maior dificuldade de concentração e ficará com a sensação de não ter descansado", alerta Dr. Ito.
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Pesquisas indicam que dormir até 40 minutos à tarde pode melhorar o desempenho na escola e no trabalho.
Um dos últimos estudos a respeito do tema foi realizado na Universidade de Harvard, em Boston. A pesquisa analisou o comportamento de voluntários durante o cochilo, logo após um jogo virtual. Os pesquisadores observaram que, durante a sesta, vários voluntários sonharam com o jogo, o que indica que o cérebro continua trabalhando naquilo que estava fazendo antes do sono, ou seja, cria-se um estímulo para o aprendizado.
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Despertador fora de alcance: segundo as dicas da Page Talent este método faz com que você acorde logo, uma vez que precisa levantar para desligá-lo. O membro da Associação Brasileira do Sono concorda e acrescenta:
"O despertador, quando colocado longe da cama ou virado para a parede, evita que a pessoa fique olhando para ele a todo instante. Essa situação interrompe o sono e aumenta a ansiedade da chegada do horário para despertar. Outro fator que prejudica a qualidade do sono é a luminosidade, caso o despertador seja eletrônico."
Por último, a dica é criar uma rotina matutina, uma série de atividades curtas (abrir janela, brincar com o cachorro, escovar os dentes) que impeça você de voltar para a cama. Para o Dr. Fausto, este método funciona antes de ir para a cama também.
"Dormir é um hábito que exige disciplina. Quando repetimos os mesmos rituais todos os dias antes de dormir, passamos da vigília para o estado de sonolência e a partir daí para o sono profundo de forma natural", explica.
O Dr. Fausto Ito afirma que, com isso, o corpo se acostuma a determinadas ações que sinalizam para o cérebro que é hora de dormir. Isso facilita a produção de diversos tipos de substâncias e hormônios que regulam o nosso metabolismo e o funcionamento adequado do nosso cérebro no momento em que entramos em sono profundo e durante a fase dos sonhos.
"Quando passamos por todas as fases do sono (desde o superficial até o profundo) acordamos mais dispostos, satisfeitos com o nosso período de descanso e revigorados para suportarmos as atividades do dia seguinte, sem preguiça."* Acesse o link e assista aos vídeos sobre sono:
http://www.youtube.com/watch?v=xbKYEk8uAWQ
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